Vai inulīna pulveris ātri sadalās?

Pēdējos gados intermitējoša badošanās ir kļuvusi par vienu no populārākajām veselības tendencēm visā pasaulē, miljoniem cilvēku ir pieņēmuši šo ēšanas modeli svara kontrolei, vielmaiņas veselības uzlabošanai un ilgmūžībai. Tā kā badošanās protokoli ir izplatījušies, arī uzdodiet jautājumus par to, kas -pārkāpj{2}}gavēni. Starp daudzajiem uztura bagātinātājiem, kurus rūpīgi pārbauda badošanās kopiena,Inulīna prebiotikas pulverisir radījis īpašu neskaidrību un diskusijas. Inulīns, kas iegūts galvenokārt no cigoriņu saknes, ir populāra prebiotiska šķiedra, ko plaši izmanto funkcionālos pārtikas produktos un uztura bagātinātājos, lai nodrošinātu gremošanas un vielmaiņas priekšrocības. Kā augstākās kvalitātes uztura bagātinātāju sastāvdaļu piegādātājs, tostarp pasaulē lielākais organiskā topinambūru inulīna ražotājs, mēs uzņēmumā Joywin Natural saprotam gan šī jautājuma zinātnisko sarežģītību, gan praktisko nozīmi.

Galvenās pretrunas, kas saistītas ar inulīnu badošanās periodos, izriet no tā unikālā rakstura kā fermentējamas šķiedras, kas nodrošina minimālu kaloriju daudzumu, tomēr potenciāli izraisa vielmaiņas reakcijas. Šajā rakstā ir sniegta visaptveroša,{1}}uz pierādījumiem balstīta analīze par to, vai inulīna pulveris pārtrauc badošanos, pētot badošanās fizioloģiskos mehānismus, inulīna īpašās īpašības un to mijiedarbību. Mēs izpētīsim dažādus badošanās mērķus, pārskatīsim zinātnisko literatūru un piedāvāsim praktiskus norādījumus tiem, kuri savā badošanās režīmā iekļauj inulīnu, vienlaikus ievērojot Google E-A-T principus, atsaucoties uz autoritatīviem uztura un medicīnas avotiem.

Intermitējoša badošanās izpratne: vairāk nekā tikai kaloriju ierobežošana

Pirms pārbaudesInulīna prebiotikas pulveriskonkrēti, ir svarīgi saprast, kas fizioloģiski notiek badošanās laikā un ko patiesībā nozīmē “gavēņa pārtraukšana” no vielmaiņas viedokļa.

Badošanās vielmaiņas fāzes

Kad jūs pārtraucat ēst pārtiku, jūsu ķermenī notiek vairākas vielmaiņas pārejas:

1.Stāvoklis pēc ēšanas (0–4 stundas pēc ēšanas): Jūsu ķermenis sagremo un absorbē barības vielas no pēdējās ēdienreizes, kā galveno degvielas avotu izmantojot glikozi.

2. Agrīna badošanās stāvoklis (4-16 stundas): Aknu glikogēna krājumi ir izsmelti, insulīna līmenis samazinās, un organisms sāk pāriet uz tauku dedzināšanu lipolīzes ceļā.

3. Badošanās stāvoklis (16+ stundas): kad glikogēna rezerves ir izsmeltas, organisms pastiprina taukskābju oksidāciju un sāk ražot ketonķermeņus enerģijas iegūšanai -stāvoklis, kas pazīstams kā ketoze.

4. Ilgstoša-gavēšana (48+ stundas): ievērojami palielinās autofagija (šūnu attīrīšanas procesi), un vielmaiņas adaptācijas kļūst izteiktākas.

Galvenie mērķi, ko cilvēki cenšas sasniegt ar periodisku badošanos, parasti ietver:

* Svara kontrole, ierobežojot kaloriju daudzumu un uzlabojot tauku dedzināšanu

* Vielmaiņas veselības uzlabojumi, piemēram, paaugstināta jutība pret insulīnu

* Šūnu remonts, izmantojot paaugstinātu autofagiju

* Gremošanas atpūta, nodrošinot kuņģa un zarnu sistēmai pārtraukumu no pastāvīgas gremošanas

Kas patiesībā "pārtrauc" gavēni?

Jēdziens "gavēņa pārtraukšana" atšķiras atkarībā no cilvēka mērķiem:

* Autofagijas veicināšanai: pat minimālas barības vielas, īpaši olbaltumvielas un noteiktas aminoskābes, var kavēt autofagiju, aktivizējot mTOR ceļus.

* Insulīna reakcijai un cukura līmeņa kontrolei asinīs: viss, kas būtiski paaugstina insulīna līmeni, izjauktu šo badošanās aspektu.

* Ketozes uzturēšanai: ogļhidrātu vai lieko olbaltumvielu patēriņš, ko glikoneoģenēzes ceļā var pārvērst glikozē, var pārtraukt ketozi.

* Gremošanas atpūtai: jebkura viela, kurai ir nepieciešami ievērojami gremošanas procesi, var sabojāt šo labumu.

* Kaloriju ierobežošanai: patērējot jebko ar jēgpilnu kaloriju daudzumu, gavēnis tiktu pārtraukts.

Lielākā daļa badošanās speciālistu piekrīt, ka 50 vai mazāk kaloriju patēriņš parasti saglabā lielāko daļu badošanās ieguvumu, lai gan šo kaloriju sastāvam ir liela nozīme. Ūdens, melnā kafija un tīra tēja parasti tiek uzskatīti par-nekaitīgiem tukšā dūšā, jo tie satur niecīgu kaloriju daudzumu un neizraisa nozīmīgas vielmaiņas reakcijas.

Inulīna prebiotiskais pulveris: unikāla uztura šķiedra

Lai saprastu, kā inulīns mijiedarbojas ar badošanos, vispirms ir jāizpēta tā pamatīpašības.

Kas ir Inulīns?

Inulīns ir šķīstošo diētisko šķiedru veids, kas klasificēts kā fruktāns, kas nozīmē, ka tas sastāv no fruktozes molekulu ķēdēm, kas savienotas kopā tādā veidā, ka cilvēka gremošanas enzīmi nevar sadalīties. Kā pasaulē lielākais organiskā inulīna un topinambūru inulīna ražotājs, uzņēmums Joywin Natural ražojam šo sastāvdaļu, izmantojot ūdens-ekstrakciju, kas saglabā tās dabisko struktūru bez ķīmiskām izmaiņām. Inulīns dabiski sastopams daudzos augos, īpaši augsta koncentrācija ir cigoriņu saknēs, topinambūrā, pienenes zaļumos, ķiplokos un sparģeļos.

Uztura profils un vielmaiņa

No uztura viedokļa inulīnam ir vairākas unikālas īpašības:

* Kaloriju saturs: lai gan tehniski inulīns ir ogļhidrāts, tas nodrošina tikai 1–1,5 kalorijas uz gramu, salīdzinot ar 4 kalorijām uz gramu sagremojamiem ogļhidrātiem, jo ​​tas netiek absorbēts tievajās zarnās.

* Gremošanas ceļš: cilvēka fermenti nevar hidrolizēt (2-1) saites, kas savieno fruktozes molekulas inulīnā. Tā vietā tas nesagremots nonāk resnajā zarnā, kur tas kalpo kā prebiotisks substrāts labvēlīgām zarnu baktērijām, piemēram, Bifidobacteria un Lactobacillus sugām.

* Glikēmiskā ietekme: Inulīnam ir niecīga ietekme uz glikozes un insulīna līmeni asinīs, jo tas netiek sadalīts absorbējamos cukuros augšējā kuņģa-zarnu traktā. Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka inulīns neizraisa ievērojamus cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs veseliem cilvēkiem vai tiem, kuriem ir vielmaiņas traucējumi.

* Fermentācija: resnajā zarnā zarnu baktērijas fermentē inulīnu, veidojot īsas{0}}ķēdes taukskābes (SCFA), piemēram, acetātu, propionātu un butirātu. Šie SCFA nodrošina aptuveni 1,5–2 kalorijas uz gramu inulīna, taču šīs kalorijas tiek ražotas resnajā zarnā un tiek absorbētas citādi nekā kalorijas no pārtikas produktiem, kas tiek sagremoti tievajās zarnās.

Vai inulīna prebiotikas pulveris ātri sabojājas? Vairāku{0}}perspektīvu analīze

Atbilde uz jautājumu, vai inulīns pārtrauc badošanos, nav vienkārša jā vai nē,{0}}tā ir atkarīga no jūsu konkrētajiem badošanās mērķiem un no tā, kā jūs definējat "gavēņa pārtraukšanu".

Ietekme uz insulīna un cukura līmeni asinīs

Tiem, kas gavē galvenokārt, lai uzlabotu jutību pret insulīnu un uzturētu zemu insulīna līmeni, inulīns lielā mērā ir saderīgs ar badošanos:

* Zinātniskie pierādījumi: 2018. gada sistemātiskā pārskatā, kas publicēts Eiropas Klīniskā uztura žurnālā, tika analizēti 20 randomizēti kontrolēti pētījumi, kuros tika pētīta inulīna ietekme uz glikēmijas kontroli. Metaanalīzē tika secināts, ka inulīna-tipa fruktāniem nebija būtiskas ietekmes uz glikozes līmeni asinīs vai insulīna līmeni tukšā dūšā ne veseliem indivīdiem, ne tiem, kuriem ir prediabēts.

* Mehāniskā izpratne: tā kā inulīns tievajās zarnās netiek hidrolizēts absorbējamos monosaharīdos, tas neizraisa tādu pašu insulīna reakciju kā sagremojamie ogļhidrāti. Ir pierādīts, ka minimālajiem SCFA, kas rodas fermentācijas ceļā, ir nenozīmīga ietekme uz insulīna sekrēciju.

* Salīdzinošā analīze: pretstatā pat nelielam sagremojamo ogļhidrātu daudzumam,{0}}piemēram, 10 grami cukura (40 kalorijas) parasti izraisītu izmērāmu insulīna reakciju, bet 10 grami inulīna (10–15 kalorijas) neizraisītu.

Ietekme uz ketozi

Tiem, kas praktizē badošanos, lai sasniegtu un uzturētu uztura ketozi:

* Minimāla ietekme: Inulīna fermentācija rada SCFA, ko organisms var izmantot enerģijas iegūšanai, bet tas galvenokārt notiek resnajā zarnā ar atšķirīgiem vielmaiņas ceļiem nekā glikozes metabolisms. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka inulīna patēriņš, visticamāk, būtiski neizjauks ketozi, jo:

Fermentācijas kaloriju raža ir minimāla un pakāpeniska

SCFA ražošana nestimulē nozīmīgu insulīna izdalīšanos

Process nerada glikozi, kas kavētu ketonu veidošanos

* Atbalsta pētījumi: 2020. gada pētījumā žurnālā Journal of Nutrition and Metabolism tika īpaši pētīta prebiotisko šķiedru ietekme ketogēnas diētas laikā un konstatēts, ka inulīna papildināšana neietekmē ketonu līmeni asinīs vai uztura ketozes metabolisma priekšrocības.

Ietekme uz autofagiju

Šis ir vissarežģītākais un apspriestākais aspekts attiecībā uz inulīnu un badošanos:

* MTOR ceļš: autofagiju daļēji regulē mTOR (rapamicīna mehāniskais mērķis) ceļš, ko ietekmē barības vielu pieejamība. Olbaltumvielas un noteiktas aminoskābes spēcīgi aktivizē mTOR, tādējādi kavējot autofagiju. Jautājums ir par to, vai inulīna fermentācijas rezultātā iegūtie SCFA līdzīgi ietekmē šo ceļu.

* Pašreizējā zinātniskā izpratne: pētījumi liecina, ka butirāts, viens no primārajiem SCFA, kas iegūts inulīna fermentācijas rezultātā, faktiski var veicināt autofagiju noteiktos audos, inhibējot histona dezacetilāzi. Tomēr pierādījumi ir sarežģīti un{1}}specifiski audiem.

* Praktiskās sekas: Tiem, kuri badošanās laikā dod priekšroku autofagijai, vairums badošanās pētnieku ir vienisprātis, ka minimāls fermentējamo šķiedru, piemēram, inulīna, daudzums, visticamāk, būtiski neizjauks autofagiskos procesus, īpaši salīdzinājumā ar olbaltumvielu vai aminoskābju patēriņu.

Ietekme uz gremošanas trakta atpūtu

Tiem, kas gavē, lai gremošanas sistēma pilnībā atpūstos:

* Minimāli traucējumi: lai ganInulīna prebiotikas pulverisfermentē zarnu baktērijas, šis process galvenokārt notiek resnajā zarnā, nevis prasa ievērojamu gremošanas enzīmu sekrēciju vai kuņģa-zarnu trakta kustīgumu augšējā GI traktā. Daudzi cilvēki patiesībā atklāj, ka neliels inulīna daudzums badošanās laikā palīdz pārvaldīt izsalkumu, neaktivizējot pilnus gremošanas procesus.

* Individuālas atšķirības: cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu vai tādiem stāvokļiem kā SIBO (tievās zarnas baktēriju aizaugšana) badošanās laikā var rasties gāze vai vēdera uzpūšanās no inulīna, kas var tikt uztverts kā badošanās "gremošanas atpūtas" aspekta pārkāpums.

Praktiski norādījumi: Inulīna lietošana badošanās laikā

Pamatojoties uz apspriestajiem zinātniskajiem pierādījumiem un fizioloģiskajiem mehānismiem, šeit ir sniegti praktiski ieteikumi inulīna iekļaušanai badošanās rutīnā:

Dažādiem badošanās protokoliem

* Laiks{0}}Ierobežota ēšana (16:8, 18:6 utt.): mazs inulīna daudzums (5–10 grami) jūsu rīta dzērienā, visticamāk, būtiski nepārkāps badošanos, it īpaši, ja jūsu primārie mērķi ir kaloriju ierobežošana un insulīna jutības uzlabošana.

* Alternatīvas{0}}dienas badošanās: badošanās dienās, ja inulīna patēriņš nepārsniedz 5 gramus, tas saglabātu lielāko daļu badošanās ieguvumu, vienlaikus potenciāli palīdzot novērst badu.

* Pagarināta badošanās (24+ stundas): ja badošanās ir ilgāka par 24 stundām, daži eksperti iesaka izvairīties no visiem uztura bagātinātājiem, izņemot elektrolītus, lai palielinātu autofagiju, savukārt citi uzskata, ka neliels inulīna daudzums palīdz ievērot adhēziju bez būtiskiem vielmaiņas traucējumiem.

* Tauki{0}}Pielāgojumi badošanās laikā: daži protokoli pieļauj minimālu kaloriju daudzumu no taukiem badošanās periodos. Inulīns varētu papildināt šo pieeju, atbalstot zarnu veselību, neizjaucot ketozi.

Devas apsvērumi

* Minimālā efektīvā deva: badošanās periodiem parasti pietiek ar 3-5 gramiem inulīna, lai iegūtu prebiotiskos ieguvumus, būtiski neietekmējot vielmaiņu tukšā dūšā.

* Laika apsvērumi: ja lietojat inulīnu badošanās laikā, ieteicams to lietot ātrāk, lai nodrošinātu pilnīgu fermentāciju pirms ēšanas perioda sākuma.

*

Atsevišķi faktori, kas jāņem vērā

* Vielmaiņas veselības stāvoklis: indivīdiem ar insulīna rezistenci vai diabētu jāuzrauga glikozes līmeņa asinīs reakcija, jo dažiem cilvēkiem var būt individuālas atšķirības attiecībā uz to, kā šķiedras ietekmē viņu vielmaiņu.

* Zarnu veselības stāvoklis: cilvēki ar jutīgu gremošanas sistēmu var izvēlēties izvairīties no inulīna badošanās periodos, lai novērstu diskomfortu, kas varētu mazināt badošanās pieredzi.

* Gavēņa pieredze: iesācēji badošanās laikā varētu gūt lielāku labumu no stingras ievērošanas (izvairoties no jebkādiem uztura bagātinātājiem badošanās laikā), savukārt pieredzējuši gavēni var eksperimentēt ar minimālu inulīna daudzumu, lai novērtētu personīgo toleranci un ietekmi.

Inulīna prebiotiskā pulvera priekšrocības, kas var papildināt badošanās mērķus

Interesanti, ka neliela inulīna daudzuma iekļaušana badošanās periodos var uzlabot dažas periodiskas badošanās priekšrocības:

Uzlabota zarnu veselības sinhronizācija

Badošanās dabiski maina zarnu mikrobiomu, parasti palielinot mikrobu daudzveidību. Inulīns kā prebiotika var atbalstīt šo procesu, selektīvi barojot labvēlīgās baktērijas, kas ražo veselību veicinošus metabolītus.

Apetītes regulēšana

Inulīna fermentācija ražo hormonus, piemēram, GLP-1 un PYY, kas veicina sāta sajūtu, potenciāli padarot badošanās periodus vieglāk pārvaldāmus un samazinot pārēšanās iespējamību barošanas laikā.

Metaboliskā sinerģija

Daži pētījumi liecina, ka inulīna fermentācijas rezultātā iegūtie SCFA var uzlabot jutību pret insulīnu, izmantojot mehānismus, kas papildina tos, kas uzlaboti ar periodisku badošanos, radot potenciālu sinerģiju, nevis traucējumus.

Minerālu absorbcijas uzlabošana

Ir pierādīts, ka inulīns uzlabo minerālvielu, piemēram, kalcija un magnija,{0}}uzsūkšanos, ko daži cilvēki papildina ilgstošas ​​badošanās laikā, lai novērstu trūkumus.

Inulīna salīdzināšana ar citiem parastiem badošanās uztura bagātinātājiem

Lai sniegtu kontekstu, lūk, kā inulīns tiek salīdzināts ar citām vielām, ko cilvēki parasti patērē badošanās laikā:

Šis salīdzinājums parāda, ka inulīnam ir viens no vislabvēlīgākajiem profiliem saderībai tukšā dūšā starp bieži lietotiem uztura bagātinātājiem.

Zinātniskās perspektīvas un ekspertu viedokļi

Pētniecības kopienas konsenss

Zinātniskā literatūra kopumā atbalsta nostāju, ka nesagremojamas šķiedras, piemēram, inulīns, minimāli ietekmē lielāko daļu badošanās parametru:

* 2019. gada pārskatā žurnālā Nutrients tika īpaši pētīta dažādu uztura bagātinātāju ietekme periodiskas badošanās laikā un secināts, ka "prebiotiskām šķiedrām, piemēram, inulīnam un rezistentai cietei, šķiet nenozīmīga ietekme uz insulīna līmeni un ketozi, ja tos patērē mērenībā badošanās periodos."

* Starptautiskās Sporta uztura biedrības nostāja par neregulāru badošanos atzīst, ka "badošanās laikā var lietot ļoti zemu-kaloriju, bez-olbaltumvielu un insulīna nesaturošus uztura bagātinātājus, pilnībā nenoliedzot vielmaiņas ieguvumus."

Badošanās protokola izstrādātāju viedokļi

Dažādiem badošanās ekspertiem ir dažādas perspektīvas:

* Dr. Džeisons Fungs ("The Complete Guide to Fasting" autors): parasti iesaka izvairīties no visām kalorijām badošanās periodos, bet pieļauj izņēmumus attiecībā uz uztura bagātinātājiem, kas neietekmē insulīnu, ievietojot inulīnu "pelēkajā zonā", kas var būt pieņemams ļoti mazos daudzumos.

* Dr. Ronda Patriks (FoundMyFitness): uzsver autofagijas maksimālu palielināšanu un iesaka izvairīties no visa, izņemot ūdeni badošanās laikā, lai sasniegtu šo konkrēto mērķi, lai gan atzīst, ka lielākā daļa cilvēku to stingri neievēros.

* Dr. Peter Atia ("Outlive" autors): izmanto pragmatiskāku pieeju, koncentrējoties uz individuāliem mērķiem un vielmaiņas reakcijām, nevis absolūtiem noteikumiem, un var uzskatīt, ka inulīns ir pieņemams atkarībā no konkrētajiem badošanās mērķiem.

Kopējo bažu un nepareizu priekšstatu risināšana

"Bet tajā ir kalorijas!"

Lai gan tehniski satur 1–1,5 kalorijas uz gramu, šīs kalorijas:

* Nav absorbēti tradicionālajā izpratnē

* Nenāk no sagremojamiem makroelementiem

* Tiek ražoti baktēriju fermentācijas ceļā resnajā zarnā

* Uzsūcas savādāk nekā kalorijas no pārtikas

Kopējais kaloriju daudzums no parastā badošanās{0}}inulīna patēriņa (3–5 grami=3-7.5 kalorijas) ir niecīgs ikdienas enerģijas bilances kontekstā.

"Vai tas manis vietā nebaros zarnu baktērijas?"

Tas ir tieši tas,{0}}inulīns selektīvi baro labvēlīgās zarnu baktērijas, nenodrošinot cilvēka šūnām ievērojamu enerģiju badošanās periodā. Šī baktēriju barošana rada metabolītus (SCFA), kas faktiski var uzlabot dažus badošanās ieguvumus, nevis tos mazināt.

"Vai fermentācija neražo enerģiju?"

Jā, bet enerģija no SCFA tiek ražota un absorbēta resnajā zarnā, izmantojot citus ceļus nekā parastā gremošana. Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka tas būtiski atšķiras no sagremojamu ogļhidrātu patēriņa, kas tieši nodrošina glikozi sistēmiskai cirkulācijai.

Kvalitāte ir svarīga: kāpēc badošanās ievērošanai ir svarīgs avots

Kā pasaulē lielākais bioloģisko produktu ražotājsInulīna prebiotikas pulverisun Jeruzalemes artišoka inulīnu, mēs, Joywin Natural, saprotam, ka ne visi inulīna produkti ir radīti vienādi. Jūsu inulīna piedevas tīrība un sastāvs var ietekmēt tā saderību tukšā dūšā:

Tīrības apsvērumi

* Piedevu{0}}bezmaksas formulas: daudzi komerciāli inulīna produkti satur pret-salipes vielas, saldinātājus vai aromatizētājus, kas var precīzāk pārtraukt badošanos. Badošanās periodos vēlams izmantot tīru inulīna pulveri bez piedevām.

* Sertifikācijas standarti: mūsu organiskie sertifikāti (NOP/JAS), kvalitātes sertifikāti (BRC, FSSC, cGMP) un uztura atbilstības sertifikāti (Kosher, HALAL) nodrošina, ka mūsu inulīns atbilst augstākajiem tīrības standartiem bez neparedzētām piedevām.

* Ķēdes garuma apsvērumi: Inulīnam ar garākām fruktozes ķēdēm ir tendence lēnāk raudzēties resnajā zarnā, potenciāli padarot to vēl mazāku iespējamību izraisīt vielmaiņas reakcijas, kas varētu pārtraukt badošanos.

Personalizēta pieeja: kā noteikt, kas jums noder

Ņemot vērā cilvēka metabolisma sarežģītību un individuālās atšķirības, mēs iesakām personalizētu pieeju:

Paš-eksperimenta protokols

1. Nosakiet pamatlīnijas: vienu nedēļu ievērojiet parasto badošanās protokolu bez inulīna. Ņemiet vērā enerģijas līmeni, izsalkuma modeļus un, ja nepieciešams, izmēra ketonus vai glikozes līmeni asinīs.

2. Pakāpeniski ievadiet inulīnu: pievienojiet 3-5 gramus tīra inulīna pulvera badošanās rutīnai vienu nedēļu.

3.Salīdzināt atbildes: Ņemiet vērā visas bada, enerģijas, gremošanas komforta un, ja iespējams, vielmaiņas marķieru izmaiņas.

4. Pielāgojiet atbilstoši: pamatojoties uz jūsu novērojumiem un primārajiem badošanās mērķiem, izlemiet, vai inulīns uzlabo vai mazina jūsu badošanās pieredzi.

Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzējiem

Personām ar īpašiem veselības stāvokļiem, īpaši diabētu, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem vai vielmaiņas traucējumiem, pirms badošanās protokolu modificēšanas ar uztura bagātinātājiem jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzējiem.

Secinājums: niansēta atbilde uz sarežģītu jautājumu

Izpētot zinātniskos pierādījumus, fizioloģiskos mehānismus un praktiskos apsvērumus, mēs nonākam pie niansēta secinājuma:

Inulīna prebiotikas pulveris, ja to patērē mērenos daudzumos (3–5 grami) badošanās laikā, ir maz ticams, ka tas būtiski pārkāps badošanos lielākajai daļai cilvēku un lielākajai daļai badošanās mērķu.

Izņēmumi būtu:

1. Tie, kas īpašu veselības iemeslu dēļ cenšas panākt maksimālu autofagiju

2. Personas, kuras badošanās laikā izjūt gremošanas traucējumus no inulīna

3. Tie, kas ārsta uzraudzībā ievēro stingrus terapeitiskos badošanās protokolus

Lielākajai daļai gavēņu ar pārtraukumiem -īpaši tiem, kas ir vērsti uz svara regulēšanu, jutību pret insulīnu un vispārējo veselību-nelielus daudzumus tīra inulīna pulvera var pievienot badošanās periodos, nenoliedzot primārās priekšrocības. Faktiski dažiem indivīdiem tas var uzlabot pieķeršanos un sniegt papildu ieguvumus zarnu veselībai.

Tāpat kā ar daudziem uztura un uztura bagātinātāju aspektiem, individuālās atbildes atšķiras. Mēs iesakām sākt ar nelielām summām, pārraudzīt atbildes un pielāgot, pamatojoties uz jūsu konkrētajiem badošanās mērķiem un pieredzi. Kā pasaulē vadošais augstākās kvalitātes inulīna produktu ražotājs, uzņēmums Joywin Natural esam apņēmušies nodrošināt ne tikai augstākās kvalitātes sastāvdaļas, bet arī uz pierādījumiem balstītu informāciju, lai palīdzētu jums pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselību un uztura bagātinātāju praksi. Ja vēlaties uzzināt vairāk parInulīna prebiotikas pulverisvai vēlaties to iegādāties, varat sūtīt e-pastu uzcontact@joywinworld.com.